冬天防病从日常做起

　　冬天是一年四季中最为严寒的季节，强冷空气、大风、雨雪、冰冻等恶劣气候和低气温环境，会大大减弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，因此，冬季养生要未雨绸缪，从日常做起。

　　呼吸道感染 严寒刺激可使鼻黏膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件，因此，包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常见的一类疾病。

　　预防措施：冬天要增强身体锻炼，进步抗病能力，及时增加衣物，细致保暖，多饮水，避免烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室细小天气。同时，要积极治疗感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。

　　心脑血管病发作 严寒的气候能引起心脑动脉血管痉挛收缩，导致血流减慢，血液黏稠度增长，心脏负担加重，使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死，脑动脉硬化及高血压患者发生中风，成为此类疾病死亡的岑岭。

　　预防措施：要增强御寒，分外是气温骤降时，要及时增加衣物，细致歇息，防止过劳，合理饮食，保持心情愉快，避免情绪波动和不良情绪干扰，坚持服药，备好急救药品。

　　胃病加重 人体感受风寒尤其是胃部受凉后，胃易发生痉挛性收缩，抵抗力及适应性随之降低，兼之冬季人的食欲较好，食量增长，胃的负担加重，很容易导致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等紧张并发症。

　　预防措施：冬天要细致胃的防寒保温顺饮食调养，进食要准时、定量，食温、食速要适中，少食油腻，忌食生冷辛辣，勿暴饮暴食，忌烟戒酒。

　　风湿类关节病发作 冬季多风以及在一些相对潮湿的环境，可加重严寒刺激，以致血液瘀滞、经脉痹阻，使得“老寒腿”等风湿病、类风湿性关节炎等病情反复发作，体现为肢体酸麻胀困、屈伸不利、痛苦悲伤加重。

　　预防措施：冬天除有用避寒之外，还要细致避风和避免潮湿，选择吃一些优质蛋白和高维生素以及易消化食物，动静结合，劳逸适度，适当锻炼，细致患肢保暖，切忌使用冷水，需要时可做一些理疗。

　　季节性皮肤损害 既干又冷且有风的气候可引起人体皮肤及皮下毛细血管收缩以及汗腺和皮脂腺分泌削减，从而导致皮肤粗糙或发生皱裂并出现皮肤瘙痒症、口角炎等损害。耳、鼻、手、足等血液供给相对较差的部位，受到严寒刺激，可致皮肤冻疮，甚至发生大面积冻伤。

　　预防措施：对于冬天干燥性皮肤损害，要细致多吃蔬菜、水果以及富含维生素的食物;沐浴时水温不宜过高，不要使用碱性太强的肥皂，洗完后可搽些护肤品加以珍爱。预防冻疮，要多运动和细致肢体锻炼，鞋袜要宽松，外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并适当对这些裸露部位进行按摩。

　　季节性情感失调 冬季日照显明削减，大脑松果体褪黑激素分泌开始增多，从而使人情绪消沉、精神不振、浑身懒散。这种冬季情感失调又称“冬季烦闷症”。

　　预防措施：冬天的太阳是不可多得的营养素息争郁良药，因此，冬天除要细致调节好情绪外，还要多出户外，勤晒太阳。