冬季如何预防手脚冰凉

　　冬气候温降落，许多人都会有手脚冰凉的感觉。冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。建议从以下几个方面改善：

　　1、睡前泡脚。睡前用热水泡脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材。女性假如经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1:1的比例)泡脚，如许可以改善女性的怕冷症。

　　2、手脚按摩。除了热水泡脚之外，还应该经常对本身的手脚进行按摩，尤其是脚部的按摩，由于脚掌和脚背上有许多的穴位，关联着身体的各个脏器的机能，经常按摩脚部对缓解手脚冰凉征象也是有很大帮助的。

　　3、饮食调理。在饮食方面，要少吃凉食冷饮，多选择温补食物。如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等。多增补维生素E，维生素E有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。

　　4、中药调理。中药中有很多药物可改善及预防手脚严寒，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。中医也有固定的处方来治疗手脚严寒，如十全大补汤、八珍汤、四正人汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。中医讲究辨证施治，每小我体质不同，建议找老中医把把脉，量身定制适合本身的调理方案。

　　5、细致保暖。别由于爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外衣、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，气候冷时都要悉数穿戴齐全。脱掉添加的外套前，须确定气候已经热起来了，不要由于生理烦躁、严重、潮热，或运动后感到发热，就立刻脱掉御寒的衣物。